عادات ساده شبانه که کیفیت خواب و تمرکز روزانه را بهبود میدهد.
ساعت خواب ثابت، کاهش کافئین بعد از ظهر و خاموش کردن صفحه نمایش یک ساعت قبل از خواب کمککننده است.
اتاق خنک، تاریک و آرام محیط بهتری برای خواب عمیق میسازد.
اگر بیخوابی بیش از چند هفته ادامه دارد، با روانشناس یا پزشک مشورت کنید.
توجه: محتوای آموزشی جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست. برای علائم نگرانکننده به پزشک مراجعه کنید یا از دستیار هوشمند و غربالگری موسسه کارآفرینان آواسلامت برای راهنمایی اولیه استفاده نمایید.