تکنیکهای تنفسی، محدود کردن اخبار و زمان مناسب برای مراجعه به مشاور.
تنفس عمیق ۴–۷–۸ و پیادهروی کوتاه میتواند موج اضطراب لحظهای را آرام کند.
کاهش مصرف کافئین و خواب منظم روی سطح اضطراب اثر مستقیم دارد.
اگر اضطراب کار، خواب یا روابط را مختل کرده، مشاوره تخصصی کمککننده است.
توجه: محتوای آموزشی جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست. برای علائم نگرانکننده به پزشک مراجعه کنید یا از دستیار هوشمند و غربالگری موسسه کارآفرینان آواسلامت برای راهنمایی اولیه استفاده نمایید.