چگونه بدون آسیب، فعالیت بدنی را وارد برنامه هفتگی کنید.
با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیادهروی شروع کنید و بهتدریج زمان را افزایش دهید.
گرمکردن قبل و کشش ملایم بعد از ورزش خطر آسیب را کم میکند.
درد قفسه سینه، سرگیجه یا تنگی نفس شدید هنگام ورزش را جدی بگیرید.
توجه: محتوای آموزشی جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست. برای علائم نگرانکننده به پزشک مراجعه کنید یا از دستیار هوشمند و غربالگری موسسه کارآفرینان آواسلامت برای راهنمایی اولیه استفاده نمایید.